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信息公告

开学季健康提示

发布人:admin发布日期:2019-08-30 12:43:48点击量:103次

暑假接近尾声,开学季已悄然而至。为让广大师生以健康积极的状态投入到新学期的工作和学习中去,校医院提醒广大师生应注意调整心态、恢复良好作息习惯、合理膳食、适量运动,杜绝“开学综合症,此外,广大师生需提高警惕,谨秋季防传染性疾病来袭。

调整生物钟,规律作息。重新规划自己的作息时间,逐渐将生物钟调到和学校统一频率上,早睡早起,每天保证78小时睡眠。有了良好的作息习惯才能保证有效的学习和工作状态。

合理膳食。调整饮食结构,建议膳食以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配,三餐定时定量,特别是要养成吃早餐的习惯,高质量的早餐可以为学习和工作提供足够的能量。

适量运动。生命在于运动,鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动,日常生活中要尽量多动,达到每天600010000步的身体活动量。

远离传染病

开学季,返校师生短时间内大量聚集,学习、就餐、就寝高度集中,给传染病的流行与传播创造了有利条件,是流感、水痘、麻疹、肺结核等呼吸道传染病以及诺如病毒腹泻等肠道传染病的高发季,广大师生需注意养成良好的卫生习惯,谨防传染性疾病来袭。

呼吸道传染病预防措施:

保持良好的个人卫生,勤洗手,打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻;室内定期开窗通风,保持空气流通;加强体育锻炼,提高自身抵抗力;尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所,不得已去时,最好佩戴口罩;及时接种疫苗进行预防;学校和幼托机构应做好日常隔离消毒,加强晨午检和因病缺课追踪工作。

肠道传染病预防措施:

防止“病从口入”,做到饭前便后要洗手;避免喝生水,避免在卫生条件差的街头摊点就餐;尽量少食用易带致病菌的食物,如凉拌菜、海产品等;在烹饪禽畜肉蛋以及海鲜时,应达到一定的温度和足够的时间,以杀灭病原体;烹饪过程中注意将生熟案板分开,避免餐具被污染;隔夜食品或冰箱保存的食品均应加热煮透后再食用;学校、幼托机构等集体单位要加强晨午检和因病缺课追踪工作,同时,还要做好清洁消毒工作,加强饮食饮水卫生管理,防止疾病通过食物和水传播。